Что делать, когда не хватает сил и энергии?

Когда постоянно хочется спать, отсутствуют силы и энергия для выполнения повседневных задач, значительно снижается качество жизни и трудоспособность, возникают различные проблемы. Игнорировать такое состояние нельзя, в некоторых случаях такие симптомы могут быть признаками опасного заболевания, которое нужно выявить как можно быстрее. Почему может возникать постоянная усталость и сонливость такие симптомы? Нужна ли медицинская помощь? Что попить, когда не хватает энергии?

Причины хронической усталости

Постоянное отсутствие сил и желание поспать могут возникать под влиянием разных факторов, наиболее распространенные среди которых таких:

1. Дефицит железа в организме, вследствие чего органы и ткани не получают достаточного количества кислорода.
2. Недостаточный отдых, бессонница, частые пробуждения в ночное время.
3. Постоянные стрессы, повышенная тревожность, депрессивное состояние и другие нарушения в работе нервной системы, от которых зависит качество сна и уровень энергии.
4. Проблемы в работе щитовидной железы.
5. Сахарный диабет, обструктивная болезнь легких хронического характера, сердечная недостаточность и другие хронические состояния.
6. Дефицит витаминов и минералов снижает уровень энергии.
7. Постоянные болезненные ощущения при разных заболеваниях не дают нормально высыпаться, как следствие, развивается хроническая усталость.
8. Побочный эффект некоторых лекарственных препаратов в виде усталости или сонливости.
9. Синдром хронической усталости, расстройство, которое возникает без какой-либо причины и не проходит после отдыха.

Определить настоящую причину, если не хватает энергии, и подобрать лечение, чтобы улучшить качество своей жизни, может только врач, поэтому нужно записаться на консультацию. После обследования специалист назначит, что принимать для улучшения состояния, порекомендует другие методы, которые помогут избавиться от постоянной усталости и сонливости.

Симптоматика

Одновременно с постоянной усталостью и острым желание поспать могут возникать и другие симптомы, наиболее частые среди которых:

• нарушение памяти и концентрации внимания, рассеянность;
• снижение работоспособности;
• раздражительность, неуравновешенность, депрессивное состояние, резкие перепады настроения;
• головные боли, отсутствие аппетита, болезненные ощущения в мышцах;
• сложно встать утром, даже если сон был длительным, беспокойный сон, частые пробуждения ночью;
• частые простудные заболевания, длительный процесс выздоровления при разных болезнях.

При возникновении перечисленных симптомов нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы для определения точных причин. Своевременное лечение позволяет избежать более серьезных проблем со здоровьем и развития хронических состояний.

Что нужно делать, когда усталость и не хватает энергии?

Не стоит предпринимать самостоятельных действий и использовать народные средства, постоянно не хватает энергии на весь день и повышенная сонливость. Только врач может определить причину такого состояния. Для этого необходимо изучить медицинскую и семейную историю, образ жизни, оценить привычки сна и питания, стрессоустойчивость, физическую активность. Специалист обязательно проведет осмотр, чтобы выявить возможные физические признаки. Далее назначается обследование, которое может включать общий анализ крови, определение уровня глюкозы, витаминов и минералов, проверку функций щитовидной железы. В некоторых случаях рекомендуется сделать КТ или МРТ головного мозга, чтобы исключить патологические нарушения. Специальные тесты позволяют выявить подозреваемые факторы. По результатам диагностики разрабатывается план лечения или назначается дополнительное обследование. Важно понимать, что постоянная усталость и сонливость могут быть симптомами серьезных нарушений в организме, которые необходимо выявить как можно раньше.

Что пить при постоянной усталости и сонливости, будет зависеть от причины возникновения симптомов. Прежде всего, необходимо обеспечить качественный и регулярный сон, не употреблять кофеин в вечернее время, позаботиться о комфортных для засыпания условиях, не пользоваться электронными устройствами в кровати. Йога, арт-терапия, медитация и другие техники расслабления способствуют повышению стрессоустойчивости. Для общего тонуса организма и повышения качества сна важна регулярная физическая активность и сбалансированное питание. Рацион должен быть богат фруктами и овощами, белками и цельнозерновыми продуктами, что способствует повышению энергии, дает силы. Также нужно употреблять достаточное количество воды, выпивая минимум 2 л в течение дня.

При наличии анемии, гипотиреоза, сахарного диабета, частных депрессиях нужно строго соблюдать рекомендации врача. Если повышенная усталость и сонливость – побочные реакции организма на препараты при лечении заболеваний, важно рассказать об этом лечащему врачу для коррекции плана терапии. Психологические факторы, к примеру, тревожность, депрессия, должны устранятся специалистом, поэтому нужно записаться на консультацию психотерапевта. 

Если не хватает жизненной энергии и сил часто, для профилактики такого состояния необходимо обеспечить качественный отдых, для чего нужно спать не менее 7-8 часов ночью. Не менее важно здоровое питание и достаточный водный баланс, поэтому нужно исключить фаст-фуды, жирное и жаренное, алкоголь, употреблять побольше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов для поддержания общего состояния здоровья. Также нужна достаточная физическая активность, что позволит улучшить настроение, снизить стресс, лучше высыпаться ночь. Используя медитацию, йогу, дыхательные упражнения, можно повысить свою стрессоустойчивость. Важно регулярно проходить медицинские осмотры, что позволит своевременно выявить патологические состояния, одним из симптомов которых является хроническая усталость и отсутствие сил. Забота о своем здоровье позволит сохранить здоровье в будущем!

Мы предлагаем следующие виды капельниц:

• Детокс
• Витаминные
• Антистресс
• Похудение
• Для печени
• При алкогольной интоксикации