Как избавиться от висцерального жира

В этой статье  речь пойдёт о самом опасном жире в нашем теле, от которого больше всего проблем со здоровьем и выше всего риск смерти. Проверим, находитесь ли вы в зоне риска и конечно, не оставим вас один на один с этим злостным жиром, а расскажем, как избавиться от висцерального жира женщине  и как избавиться от висцерального жира мужчине. Белый подкожное волокно чаще всего оказывается предметом ненависти, потому что образуют всякие складочки и целлюлит, но у трёх Граций тоже есть складочки, а у Афродиты целлюлит. От их наличия вы не становитесь менее здоровым, особенно если ваш индекс массы тела в пределах норм. Но существует другой вид, который на первый взгляд может быть и не так заметен, ведь не складок ни целлюлита он не создаёт. Ещё этот жир может быть даже у человека с нормальным весом со стройными руками и ногами, с нормальным индексом массы тела, при этом именно он создает основные риски для здоровья, он увеличивает риск диабета, инфаркта, рака желудка и кишечника, рака молочной железы. Он быстро усиливает:

• инсулинорезистентность тканей;
• вызывает ожирение печени;
• нарушение работы поджелудочной. 

Как избавиться от висцерального жира на животе в домашних условиях

Висцеральная прослойка упакована внутри нашего тела, в основном внизу брюшной и частично в грудной полостях. В норме у стройного абсолютно здорового человека висцеральный жир тоже обязательно присутствует, он оборачивает внутренние органы, как пупырчатая пленка, бережёт их от повреждения, от ударов и от переохлаждения, но в некоторых ситуациях количество такой прослойки растёт, он передавливает внутренние органы, заполняя брюшную полость, ухудшает метаболизм сахаров и жиров и несёт огромную опасность здоровью.

Висцеральный жир на животе как убрать

Давайте-ка определим, как много такого жира у вас и стоит ли вообще бить тревогу для того, чтобы понять, есть у вас абдоминальное ожирение или нет. Итак, если вы женщина то норма по количеству висцерального жира укладывается в объём талии в 80 см, если значение больше скорее всего у вас есть абдоминальная ожирение, в случае если вы мужчина, объём талия не должен превышать 94 см. Ещё один способ -это отношение талии и бёдер. Разделите объём талии на объем бедер. Для женщин нормой считается не больше 0,85, для мужчин не больше 0,90.Теперь перейдем к практике. Введите в свой образ жизни полезные привычки и выполняйте их каждый день.

• Практика 100. Найдите в своем рационе питания 100 лишних калорий от которых вы сможете легко отказаться. Это стакан газировки, это два кусочка батона, это масло на одном бутерброде, это столовая ложка сахара, три дольки шоколада или полторы конфеты Ромашка и это 12 мармеладных медведей.
• Как избавится еще на 100 калорий – добавьте сюда 100 калорий упражнений, Это дополнительные 2000 шагов, это примерно 15-20 минут ходьбы или  2 минуты подъёма по лестнице. Согласитесь, не очень много, но вы добавляете движение каждый день.
• Как убрать с пользой для здоровья – перестаньте пить алкоголь. Непосредственно на развитие именно висцерального жира напрямую алкоголь не влияет, но он влияет на накопление жира, в принципе, в организме. Отказавшись от алкоголя, даже если вы и не пили раньше много, вы скинете 7 кг за год,  учитывая что висцеральный жир сам по себе очень инсулинорезистентный, он выделяет вещества резистины, которые снижают чувствительность тканей к инсулину.
• Сладкое – до 15-00, после этого только должны остаться  полезные продукты, белки и овощи.
• Недостаток сна всегда приводит к усилению стресса, к увеличению кортизола, к увеличению сахара в крови, увеличению инсулинорезистентности. В итоге к набору веса. Вам надо 7,5 и 8 часов сна каждую ночь. Если вы не выспались, то с большей вероятностью будете больше есть, просто же чтобы взбодриться, при этом волевой контроль потребление пищи будет ниже и вы будете тянуться к жирному и к сладкому Такова человеческая природа. 
• Стресс. Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин – меньше нервничайте. Важно вкладывать в своё время и внимание в налаживание сна  в уменьшение стресса, стресс – это не какая-то объективная вещь, это субъективное наше ощущение, то как мы реагируем на стрессовые факторы, которые будут, навсегда избавиться от них полностью мы не можем,, но уменьшить воздействие стресса на себя мы вполне способны.

А работают ли вот эти весы с измерением жира и мышечной массы? Существует умные  приборы с металлическими пластинками и специальные приборы в клиниках с электродами которые помогают высчитать процент жировой прослойки и мышц в вашем теле. Принцип работы следующий: прибор пропускает через электроды слабый ток, через всё тело и измеряется сопротивление тканей этому току, при этом ткани богатые водой такие как мышцы, имеют более низкое сопротивление, потому что через воду ток идёт, а ткани, богатые жиром работают как изолирующие материалы. и ток через них течёт очень плохо. Прибор считывает сколько воды в вашем теле и вычитает массу тканей с водой из вашего общего веса – это и получится масса прослойки. Но сопротивление тела – штука  ненадежная.

Элементарно, сопротивление кожи у всех разное, если у вас кожа сухая и не повреждённая – сопротивление будет высоким. Если же у вас вспотевшие ладошки и ступни ,если есть повреждения, мозоли например, сопротивление кожи упадёт. Это уже изменит параметры измерений. Домашние весы с определением жира очень неточны. Они могут занижать количество жира на 5-7 кг, а если ваш организм обезвожен – весы покажут что жира у вас больше, чем на самом деле. Если вы до измерения занимались физической нагрузкой в течение 2 часов примерно, весы могут наврать вам 12 кг в сторону мышечной массы. В общем, прибор конечно забавный, но полагаться на его измерение всё-таки не стоит. Приборы в клиниках чуть-чуть точнее, но всё равно выдают очень сомнительный результат. Точное определение количества показывает МРТ и денситометрия тел. Всем ли нужно проходить такое обследование  – нет, достаточно иметь сантиметр.

Мы предлагаем следующие виды капельниц:

• Детокс
• Витаминные
• Антистресс
• Похудение
• Для печени
• При алкогольной интоксикации