Как похудеть при климаксе?

Гормональный фон женщины отвечает за красоту и здоровье.  Представительницы прекрасной половины человечества начинают ощущать это более выражено в период наступления климакса. В этот период масса тела начинает увеличиваться. Женщина начинает задумываться, как при климаксе похудеть. Даже если до этого у нее не было проблем с весом. 

Менопауза представляет собой естественный процесс для организма. Репродуктивная функция начинает постепенно угасать. Это неизбежно в жизни каждой женщины. Происходит снижение уровня гормона эстрогена, что связано с отсутствием настроения, апатией и т.д. Как быть в подобной ситуации? Давайте разбираться!

Как можно похудеть при климаксе?

Рекомендации врачей сводятся к здоровому образу жизни. 

1. Питание должно быть рациональным и полезным. Если раньше вы ели шоколад, запивая его газировкой с сахаром, то теперь любой излишек будет откладываться в жир.

2. Физическую активность необходимо сделать неотъемлемой частью жизни. Двигаться нужно больше, а есть меньше.

3. Откажитесь от вредных привычек.

4. Обратите внимание на сон.

5. Старайтесь меньше нервничать.

Как правильно похудеть при климаксе?

Сначала поговорим о том, как нельзя худеть при климаксе. Откажитесь от идеи голодать. Не урезайте рацион до минимума. Запрещено использовать интервальное голодание. Организм и так находится в стрессе, потому нагружать его чрезмерно не стоит. Во время наступившей гормональной перестройки организма сердечно-сосудистая и опорно-двигательная системы могут очень остро отреагировать на сформировавшийся дефицит минеральных веществ и витаминов. Потому строго запрещены всяческие диеты и голодовки. Как похудеть при раннем климаксе? Чтобы сбросить вес, лучше постепенно перейти на дробное питание. Ешьте небольшими порциями, чтобы организм успевал тратить эти калории. 

Как питаться при климаксе чтобы похудеть?

• Рацион должен быть полноценным.
• Ешьте меньше, чем раньше.
• Поддерживайте организм гормонами. 
• Пейте много воды.
• Поддерживайте организм витаминами. Необходимы А, Е и витамины группы В. 

Как быстро похудеть при климаксе?

Похудение при климаксе представляет собой достаточно сложный, но вполне достижимый процесс. В этот период женский организм переживает гормональные изменения, замедляется обмен веществ, увеличивается склонность к накоплению жира, особенно в области живота. Многие замечают, что привычные методы контроля веса перестают работать, а стандартные диеты дают временный эффект или вовсе не приносят результата. Если подходить к этому вопросу осознанно, можно не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить здоровье, улучшить самочувствие и повысить уровень энергии.  

Главным фактором является правильное питание, которое должно быть сбалансированным и насыщенным необходимыми витаминами, и микроэлементами. Важно сократить количество простых углеводов. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам. Белок играет важную роль в поддержании мышечной массы и ускорении обмена веществ, поэтому в рационе должны присутствовать нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты и растительные белки. Полезные жиры тоже необходимы, особенно омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбе, орехах, семенах и растительных маслах. Важно пить достаточное количество воды, так как обезвоживание замедляет метаболизм и ухудшает работу всех систем организма.

Физическая активность также остается ключевым фактором в процессе похудения. При климаксе важно подобрать такой вид нагрузок, который не перегружает суставы, но при этом помогает сжигать калории и укреплять мышцы. Оптимальными вариантами являются плавание, ходьба, йога, пилатес и силовые тренировки с умеренной нагрузкой. Кардиотренировки в сочетании с упражнениями на мышцы помогут ускорить метаболизм и поддерживать тело в тонусе. Регулярность занятий играет важную роль, поэтому даже небольшая, но ежедневная активность будет гораздо эффективнее, чем редкие, но интенсивные тренировки.  

Помимо питания и спорта, важен и гормональный баланс. Падение уровня эстрогенов провоцирует набор веса, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, который может предложить гормонозаместительную терапию или фитопрепараты. Также стресс и нехватка сна способствуют набору веса, так как вызывают повышенную выработку кортизола – гормона, способствующего накоплению жира. Поэтому важно высыпаться, избегать стрессовых ситуаций, практиковать расслабляющие техники, такие как медитация, дыхательные упражнения или прогулки на свежем воздухе.  

Похудение при климаксе – это не быстрый процесс, но при правильном подходе оно возможно. Главное – не использовать жесткие диеты, не морить себя голодом, а выработать устойчивые привычки, которые помогут держать вес под контролем и чувствовать себя хорошо. Если подходить к этому вопросу комплексно, соблюдать баланс в питании, вести активный образ жизни и заботиться о своем гормональном здоровье, можно не только добиться стройной фигуры, но и сохранить молодость и энергичность.

Мы предлагаем следующие виды капельниц:

• Детокс
• Витаминные
• Антистресс
• Похудение
• Для печени
• При алкогольной интоксикации