Как убрать большие ляжки?

Многие люди мечтают о красивых и стройных ногах. Чтобы добиться желаемого, некоторые записываются в спортивный зал и отказываются от любимых лакомств, выбирая здоровую и полезную еду, а не выпечку и фастфуд. Одной из наиболее распространенных проблемных зон являются ляжки, на который откладывается жир. Когда человек худеет, прежде всего уменьшается грудь и живот в объеме, а бедра остаются такого же размера. Такая закономерность обусловлена не только чрезмерным весом, но и повышенной отечностью. Как убрать жирные ляжки у мужчин и женщин? Для этого важно воздействовать непосредственно на причину проблемы, изменив образ жизни через правильное питание, достаточную физическую активность и косметологические процедуры.

Почему образуются жировые отложения на бедрах и ягодицах?

Для того чтобы понять, как убрать бока и ляжки, важно знать основные причины скопления жира в этих зонах тела:

• генетическая предрасположенность. Толстые бедра и ляжки – особенности фигуры, которые передаются по наследству, поэтому не всегда являются признаком чрезмерного веса. Некоторые женщины, даже имея небольшую массу тела, могут иметь большие ляжки. Имея родственников по женской линии с такой же особенностью фигуры, вероятнее всего, дело в генетической предрасположенности;
• индивидуальные особенности организма. У многих женщин бедра широкие, что обусловлено функциями организма представительниц прекрасного пола. От размера таза напрямую влияет успешность родовой деятельности. Большие ляжки часто сочетаются с объемными ягодицами;
• малоподвижный образ жизни. Жировые отложения в разных зонах тела часто говорят о том, что не хватает физической активности. Как убрать бедра и ляжки упражнениями? Наиболее эффективны силовые и кардио-тренировки с упором на ноги. Регулярные занятия спортом быстро избавят от толстых ляжек;
• чрезмерное накопление жидкости. При повышенной отечности бедра будут более объемными. Тело отекает, потому что в организме задерживается вода, причины чего могут быть разными, к примеру, недостаточный сон, неправильное питание, употребление жидкости в больших количествах.

Сделать свои ноги более стройными возможно, если определить и устранить провоцирующий фактор.

Особенности похудения в ляжках

Если жирные ляжки, важно знать, как убрать их правильно. Изнуряя себя жесткими диетами и тренировками в спортзале, можно добиться желаемого, но результат не будет длительным. Также не стоит ждать быстрого эффекта. Чтобы ножки были красивыми и стройными, важно соблюдать основные правила:

1. Сбалансированно питаться. Пища должна быть не только питательной, но и содержать достаточное количество ценных веществ, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и систем. Из рациона нужно исключить жирное и жаренное, быстрые углеводы, сладости. Важно употреблять больше клетчатки, пищевых волокон, ненасыщенных жиров.
2. Пить достаточное количество воды. Правильный питьевой режим очень важен в процессе похудения. В течение дня человеку нужно выпивать около 20-30 мл жидкости на каждый килограмм своего веса. При поступлении достаточного количества воды в организм нормализуются процессы обмена веществ, увлажняются мягкие ткани, улучшается метаболизм. При недостатке жидкости в организме добиться желаемого похудения ляжек крайне сложно.
3. Обеспечить достаточные физические нагрузки. Благодаря регулярным тренировкам нормализуется тонус мышц, физическая активность оказывает благотворное влияние на весь организм. Достаточные физические нагрузки сделают тело стройным и подтянутым, уменьшат жировые отложения.
4. Делать косметологические процедуры. Для ускорения процесса похудения необходимы современные косметологические процедуры, которые помогут устранить недостатки фигуры.

Правильное питание

Изменение своего рациона занимает важное место в процессе избавления от жировых отложений в любой зоне тела. При этом лучше не сидеть на изнуряющих диетах, которые приводят к значительному дефициту калорий, только ухудшают самочувствие, при этом не позволяют получить устойчивый результат.

Диетологи рекомендуют от казаться от продуктов, которые способствуют задержке воды в организме. Поэтому лучше исключить из рациона газировки, острое и жаренное, копчености, свести к минимуму употребление соли. Для правильной работы организма питание должно содержать углеводы, белки и жиры в достаточном количестве.

Физические упражнения

Сочетание правильного питания и физической активности способствует похудению в ляжках. Обеспечить достаточную нагрузку можно не только в зале, но и дома. Простые упражнения по проработке внутренней и внешней поверхностей бедер (выпады в стороны, прыжки из присеста, планка с прыжками, велосипед в положении лежа и др.) позволят добиться желаемого результата.

Эффективны и силовые нагрузки, к примеру, с гантелями, фитнес-резинками и другим спортивным инвентарем.

Косметологические процедуры

Эффективные методики для устранения жировых отложений на бедрах, помогающие корректировать проблемную зону. Специалист во время консультации подберет наиболее эффективный метод, проанализировав детально проблему.

Сегодня часто применяют прессотерапию, чтобы оказывать воздействие на участки с жировыми отложениями сжатым воздухом. Проведение процедуры способствует снижению отечности, сжиганию жировых отложений, нормализации тока лимфы.

Для уменьшения объема ляжек также применяют разные массажные техники, наиболее эффективной среди которых является вакуумно-роликовая. На проблемную зону специалист воздействует аппаратом со специальной насадкой. Вакуумно-роликовый массаж помогает бороться даже с самыми глубокими отложениями жира.Зная, как убрать бока, живот и ляжки, каждый сможет получить фигурку своей мечты, чтобы отражение в зеркале только радовало. Кроме этого, правильное питание и достаточная физическая активность будет способствовать улучшению общего состояния здоровья.

Мы предлагаем следующие виды капельниц:

• Детокс
• Витаминные
• Антистресс
• Похудение
• Для печени
• При алкогольной интоксикации