Как убрать под мышками жир

Скоро лето, а значит наконец-то наступит пора лёгких платьев и открытой одежды. Большинство просто обожают это время года, но если есть проблема с валиками под мышками, то многие девочки стесняются открытых нарядов. Не нужно этого делать, ведь есть несколько отличных упражнений, которые помогут справится с вопросом, как убрать жир под мышками. Беда в том, что большинство зачем-то начинают бесконечно отжиматься, а ведь с этой проблемой нужно работать комплексно, локального жиросжигания не существует и у разных людей живая ткань откладывается в разных местах. Есть предрасположенность, но есть общая закономерность, жир как правило откладывается там, где минимальное движение ткани или лимфы, и к жировой ткани бонусом добавляется отечность. Расскажем, как убрать складки под мышками. Так что сейчас мы перейдем к практической части и дадим вам идеальный комплекс, который:

• улучшает отток лимфы, тем самым убирая отечность;
• расслабит мышцы, чтобы они выглядели не напряженными;
• снимает спазм, при этом вы не будете чувствовать сжатия мышц, не будет болей и недомоганий;
• даст рукам очень красивый рельеф, ваши руки будут предметов восхищения в майке или топике. 

Давайте вместе делать быстро красивое и подтянутое тело не выходя из дома.

Как убрать под мышками жир

У нас есть три основные причины, почему появляются излишние валики под мышками. 

• первая причина – наиболее распространенная – это обычная сутулость. Можно посмотреть внимательно, когда плечи заходят вперёд, у нас сжатые мышцы груди, круглая спина. Растянутіе плечи заходят вперед и вот таким образом появляются валики, они подчёркиваются ещё больше. Попробуйте расправить плечи и мгновенно валики на 50 процентов становятся мене заметными, а у многих вовсе не видны; 
• вторая причина – это высокий процент жира, соответственно как убрать жир под мышками за неделю, спросите вы, конечно же лечить диетотерапией, как говорят диетологи. Если вы хотите снизить процент жировой прослойки начинайте всегда с питания похудения – это всегда про питание, тренировки – это пропорции тела и пластические изменения, но само по себе похудение и снижение процента жира – это только про питание. Конечно, за неделю огромного прогресса не будет, но если поставить цель и двигаться к ней изо дня в день, не давая себе расслабиться, то результат будет однозначно. Занимаясь час в тренажерном зале можно сбросить 300-400 калорий от силы, тем более вы не будете заниматься каждый день; 
• третья причина, почему появляется валики под мышками и как убрать єстетическую проблему – неправильно подобранные упражнения. Очень мало кто знает о нюансах женского тренинга и не замечают такие проблемы, как гипертрофия малой грудной мышцы. Есть ряд упражнений которые провоцируют увеличение этой мышцы и визуально, она создает вам те самые валики под мышками. Как понять, от гипертрофии у вас валики или от лишнего жира, или сутулости. Очень просто нужно просто их потрогать, если это тесто гипертрофии малой грудной то валики под мышками будут плотные, если жир – они будут мягкие. Какие упражнения способствуют возникновению в гипертрофии в малой грудной – работа на мышцы груди в горизонтальной плоскости – отжимания, тяга верхнего блока, работа на брусьях.

Как избавиться от жира под мышками

Для тренировки нам понадобится много всего интересного. Но это есть в каждом доме, Мячик теннисный или мяч для миофасциального релиза, но не обязательно,  либо будем использовать просто костяшки собственных пальцев, у кого нет мяча – ничего страшного, а гантели либо бутылка с водой по 1,5 л и стульчик – всё, ничего больше не нужно. эти упражнения являются дополнительными и эффективными в вопросе общего похудения  как избавится от складок и жира. Комплекс выполняется циклами, лучше повторить 2-3 раза, нужно сделать развороты по 20 раз на правую и на левую руку с гантелью либо с бутылкой и потом упражнение возле стула тоже 20 раз. На следующий день вы почувствуете приятный тонус в руках, а также почувствуйте красивые ровные раскрытые плечи.

• Начинаем с мяча, прорабатываем малые грудные мышцы. Отведите руку в сторону, параллельно полу, большой палец вверх, кисть в кулаке, параллельно полу сгибаем локоть и упираемся в проекцию малых грудных, укладываем сюда мяч и начинаем мягко прорабатывать эту зону. Дальше оказываем давление на мяч и начинаем делать выполнять круговые вращения, чувствуем растяжение. Прорабатываем зону и лимфооттока и убираем спам. 
• Ложимся на левый бок, правая рука сверху немного выпрямляем правая нога согнута больше, левая нижняя слегка выпрямлена. Будем выполнять полукруговые вращения через верх, для того чтобы удлинить и улучшить растяжение малых грудных, улучшить ротацию скрутки. Доводим руку до верха в крайнюю точку, разворачиваем ладонь и отводим назад.
• Остаемся в том же положении, берём бутылку либо гантель, выпрямляем руку в локтевом суставе, можно слегка согнуть локоть,  делаем разворачивающие движения вперед и назад, разворачивая корпус.
• Упираемся локтями в стул, позиция на четвереньки. Обратите внимание у нас нет переразгибания в поясничном отделе, мы удерживаем мышцами живота естественный прогиб пояснице. На вдохе мы будем уходить слегка вниз, на выдохе толкаем локтями стул. Очень важно когда мы делаем отталкивание, мы опускаем плечи подальше от ушей, ставим как бы лопатки на место.

Обратите внимание, как хорошо раскрылись плечи, лопатка стала более в естественное свое положение. А это очень важно, чтобы жир под мышками как убрать стал для нас выполнимым испытанием. Если же проблем с валиками нет, тогда в рамках программы по исправлению сутулости вы можете подключать различные разводки на грудь в полной амплитуде, но в основном всё-таки, общие рекомендации для исключения проблемы в дальнейшем развитии – увеличивать мобильность грудного отдела и растягивать мышцы груди более пассивными упражнениями, какими-то статическими, а работу для мышц груди – жима и разводки, делать в маленькой амплитуде.

Мы предлагаем следующие виды капельниц:

• Детокс
• Витаминные
• Антистресс
• Похудение
• Для печени
• При алкогольной интоксикации