Какие витамины нужно пить спортсменам?

Профессионально занимаясь спортом, важно не только много и усердно тренироваться, но и правильно питаться. Если организм будет испытывать нехватку определенных веществ, добиться желаемых результатов в своей дисциплине практически невозможно. Витамины и минералы комплексно воздействуют на организм, прежде всего, помогают вырабатывать белок, способствуют росту мышц. Зная, какие витамины нужны спортсмену, можно восполнить дефицит определенных веществ, но самостоятельно делать этого не рекомендуется. Чтобы понять, какие витамины нужны спортсменам в каждом конкретном случае, лучше проконсультироваться с врачом.

Какие витамины лучше пить спортсменам?

Каждое вещество имеет свои функции, поэтому, чтобы понимать, какие витамины пить спортсменам, нужно учитывать различные факторы, включая возраст, состояние здоровья, интенсивность нагрузок, наличие хронических болезней и др. Прежде всего, для людей, которые занимаются спортом, важны витамины группы В:

1. В1 (стимулирование работы нервной системы, улучшение метаболизма, выработка энергии);
2. В2 (активизация белкового обмена, эффективное наращивание мышечной массы, поддержка иммунитета);
3. В3 (питание и тонизирование мышечного тонуса, рельефность мышц, профилактика проблем с пищеварением и кожных раздражений);
4. В6 (стимулирование роста мышечной массы, предотвращение проблем в работе желудочно-кишечного тракта);
5. В12 (синтез белка, нормализация работы нервной системы, профилактика развития анемии).

Наибольшее количество витаминов группы В содержится в мясе, молочной продукции, яйцах, зерновых. При дефиците этих веществ в организме и невозможностью восполнить его продуктами питания, можно подобрать соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которые эффективно и безопасно решат данную задачу.

Организму человека, который активно занимается спортом, нужны и другие витамины, в частности:

• А (активизация роста новых мышц, восстановление после тренировки происходит быстрее);
• С (участие в синтезе белка, антиоксидантное и катаболическое действие, помощь в приобретении рельефности мышц во время сушки, повышение выносливости, профилактика депрессии);
• D (кальций, который необходим каждому спортсмену, лучше усваивается, профилактика хрупкости костей, болезней почек и печени, проблем в работе сердца и сосудов);
• Е (белок лучше усваивается, повышается стойкость к стрессовым ситуациям, ускорение наращивания мышечной массы, профилактика гормональных нарушений, проблем с кожей).

Важно не только знать, какие витамины пить спортсмену, но и помнить о том, что при чрезмерной дозировке такие вещества, как А, D, Е оказывают негативное воздействие на организм. Кроме этого, имеется тесная взаимосвязь между витаминами, поэтому важно, чтобы организм получал каждый элемент в достаточном количестве. Именно поэтому спортсмену необходимо сбалансировано питаться. Существуют витаминно-минеральные комплексы, которые имеют сбалансированные составы, но подбирать их должен специалист индивидуально в каждом отдельном случае.

Всем ли можно пить витамины?

Нужно знать, что переизбыток определенных веществ в организме также негативно отражается на функционировании внутренних органов и систем, как и их дефицит. Поэтому подбирать витаминно-минеральные комплексы должен врач, учитывая разные факторы. С особой осторожностью витамины подбираются в таких ситуациях:

• беременность и период грудного вскармливания. Нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы определить необходимость приема определенных витаминов;
• наличие хронических болезней. При приеме некоторых витаминов состояние может ухудшиться, они могут не сочетаться с принимаемыми лекарствами при сахарном диабете, болезнях почек и печение, других хронических состояний;
• аллергическая реакция, гиперчувствительность. Состав витаминно-минеральных комплексов для людей с аллергией или гиперчувствительностью должен подбираться особенно тщательно, чтобы исключить опасные компоненты, которые могут спровоцировать ответную реакцию организма;
• заболевания сердца. В высоких дозировках витамины негативно отражаются на функционировании сердца. Проблемы в работе орган могут возникать, если в организме избыточное количество калия или витамина Е;
• прием лекарственных препаратов. Некоторые витамины могут снижать эффективность препаратов, поэтому и требуется предварительная консультация с врачом;
• плохая усвояемость витаминов. Заболевания желудочно-кишечного тракта становятся причиной плохой усвояемости витаминов и минералов, поэтому каждое вещество и дозировка должны подбираться индивидуально.

Спортивные витамины не подходят для детей и пожилых людей из-за высоких дозировок, расчет которых ориентирован на взрослых, которые активно занимаются спортом.

Зная, какие витамины нужны для спортсменов, важно также подчеркнуть, что при их правильном выборе и регулярном приеме воздействие на организм будет комплексным, поможет в достижении лучших результатом. Специальные комплексы способствуют повышению производительности и выносливости, укреплению иммунитета, поддержанию здоровья костей, улучшению когнитивных функций, мышцы после интенсивных нагрузок быстрее восстанавливаются.

Для поступления в организм необходимых веществ в достаточном количестве особое значение имеет сбалансированное питание, как основной источник витаминов, поэтому нужно употреблять белки, здоровые жиры, цельнозерновую продукцию, овощи и фрукты. Не менее важно для спортсменов регулярно проходить диагностику и сдавать анализы на уровень витаминов в организме, чтобы на ранних стадиях выявлять их дефицит, предпринимать необходимые меры по его устранению и предотвращению проблем со здоровьем.

Мы предлагаем следующие виды капельниц:

• Детокс
• Витаминные
• Антистресс
• Похудение
• Для печени
• При алкогольной интоксикации